Cuáles son los tipos de yoga más conocidos

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Si eres un Crossfiter de verdad, deberás saber que la practica de yoga es una alternativa perfectamente combinable con el crossfit. Conoce los tipos de yoga que existen. 

Si todavía no conocer de cerca los tipos de yoga, puedes pensar que su práctica es sinónimo de un ejercicio suave enfocado a la relajación. Y aunque todo esto es cierto y estamos ante una disciplina milenaria que busca una conexión total entre el cuerpo y la mente, lo cierto es que el yoga abarca varias disciplinas, cada una de ellas enfocada desde un punto diferente. Hay disciplinas espirituales y existen modalidades más práctica enfocada a reducir el estrés y a conseguir bienestar físico.

Hatha, Vinyasa, Bikram… ¿Cómo elegir la que más te gusta y te conviene?

Pues, desde Infowod hemos hecho una pequeña labor de investigación para traerte una recopilación de los tipos de yoga que más puedes encontrar, tanto en gimnasios como en centros específicos, y que puedas diferenciar unas de otras para que puedas elegir la que más acerca a lo que estás buscando.

Hatha Yoga

Este es el tipo de yoga más convencional en nuestro país. Es el que se practican en las mayoría de los gimnasios de clases colectivas. Se trata de un tipo de yoga físico, basado en las posturas ( llamadas asanas). En la base de este tipo de yoga se combina la parte física con la respiración y la meditación, pero esto no es muy común verlo en gimnasios. Puede que en centro de yogas especializados sí que podrás conocer un poco más el Hatha Yoga en su esencia.

Lo bueno de esta modalidad de yoga es que lo puede practicarlo todo el mundo, independientemente de su flexibilidad, porque el objetivo es la relajación. Que un ‘asana’ te salga más o menos bien, se puede trabajar con el tiempo y la práctica.

Bikram Yoga

Es una modalidad de Hatha Yoga que se practica en habitaciones con calefacción, normalmente a unos 42 grados de calor con un 40 por ciento de humedad. Puede confundirse con el Hot Yoga porque ambos se practican en una habitación con altas temperaturas, pero el Bikram consiste en una serie de 26 posturas que se realizan en una secuencia concreta, además de incluir ejercicios de respiración. El Hot Yoga, por su parte, tiene más variedad de posturas y no se practican en un orden concreto.

En principio, lo puede practicar todo el mundo. Se supone que con el calor los músculos se estiran mejor, pero no es recomendable si no aguantas el calor o tienes la tensión baja.

En este video, puede ver un resumen sobre qué es el y como se practica este tipo de yoga:

Ashtanga Yoga

Es uno de los más populares y preferido por los crosfiteros porque se centra mucho en la parte física del yoga. Aunque no lo debemos confundir con el Hatha Yoga, ya que en el Ashtanga Yoga las posturas y los movimientos son muy fluidos rápidos y están muy ligados a la respiración. Es mucho más vigoroso y no se recomienda a principiantes debido a su ritmo y a que muchas posturas ya requieren bastante fortaleza para realizarlas. Pero si te gusta el crossfit y los entrenamientos más enérgicos, este sería para ti.

Power Yoga

Es un derivado del Ashtanga Yoga y por ello su práctica es más intensa y físicamente más exigente. Eso sí, a la hora de cambiar de postura se hace de una forma fluida, pero con una exigencia cardiovascular más intensa. También requiere más resistencia, fuerza y flexibilidad. Es otro yoga para cossfiteros.

Yoga Aéreo

Se practica suspendida en el aire, normalmente con una tela que nos ayuda a realizar las posturas de yoga tradicionales. La tela, por lo visto, facilita que podamos mantener las posturas durante más tiempo. Es muy estético y mola al menos probarlo.

Vinyasa Flow Yoga

En este tipo de yoga la esencia es coordinar los movimientos con la respiración de manera que los movimientos se realizan junto a inhalaciones, exhalaciones o una retención del aire. Los movimientos son súper fluidos. Con el Vinyasa el cuerpo se oxigena y nos ayuda a relajarnos. Lo puede practicar todo el mundo, respetando las limitaciones que te ponga el cuerpo, pero incluso los más peques de la casa lo pueden practicar.

 

 

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