14.3 C
Málaga
jueves, diciembre 3, 2020

Cuáles son los tipos de yoga más conocidos

Continúa leyendo

Calendario oficial de los Games, Regionales y Open 2018

Ya están aquí las fechas oficiales para los grandes eventos de CrossFit. Comenzarán con los Open en febrero y marzo, luego vendrán los Regionales...

CrossFit Games, a partir de 2019: fechas, lugar, clasificación, opens, eventos sancionados, reglas …

La estructura de clasificatorios para los CrossFit Games ha sufrido grandes cambios este pasado 2018. Los conocidos clasificatorios Regionales han sido reemplazados por un...

Teoría de la adaptación en la halterofilia: el método búlgaro

Corrían los años 80 y la pequeña nación de Bulgaria sorprendía al mundo con la que posiblemente ha sido la mejor generación de halterófilos...

Sanidad limitada para los crossfiteros

Esta noticia parece ser broma y más siendo hoy 28 de diciembre, día de los Santos Inocentes, pero no, nos ha dejado consternados a...
Teba Siles - Periodista
Teba Siles - Periodista
Especialista en Marketing, Comunicación y Diseño Gráfico. Dircom y Community Manager. Periodista, con amplia experiencia en el mundo de las revistas de tendencias. Positiva de actitud, la vida se afronta mejor con una sonrisa. Inquieta y con ganas incansables de aprender. Soñadora empedernida. Enamorada de los retos y las listas de objetivos por cumplir. Apuesta decididamente por la innovación y la creatividad como solución a la mayoría de los problemas. Amante de los caballos y aficionada al running & fitness.

Si eres un Crossfiter de verdad, deberás saber que la practica de yoga es una alternativa perfectamente combinable con el crossfit. Conoce los tipos de yoga que existen. 

Si todavía no conocer de cerca los tipos de yoga, puedes pensar que su práctica es sinónimo de un ejercicio suave enfocado a la relajación. Y aunque todo esto es cierto y estamos ante una disciplina milenaria que busca una conexión total entre el cuerpo y la mente, lo cierto es que el yoga abarca varias disciplinas, cada una de ellas enfocada desde un punto diferente. Hay disciplinas espirituales y existen modalidades más práctica enfocada a reducir el estrés y a conseguir bienestar físico.

Hatha, Vinyasa, Bikram… ¿Cómo elegir la que más te gusta y te conviene?

Pues, desde Infowod hemos hecho una pequeña labor de investigación para traerte una recopilación de los tipos de yoga que más puedes encontrar, tanto en gimnasios como en centros específicos, y que puedas diferenciar unas de otras para que puedas elegir la que más acerca a lo que estás buscando.

Hatha Yoga

Este es el tipo de yoga más convencional en nuestro país. Es el que se practican en las mayoría de los gimnasios de clases colectivas. Se trata de un tipo de yoga físico, basado en las posturas ( llamadas asanas). En la base de este tipo de yoga se combina la parte física con la respiración y la meditación, pero esto no es muy común verlo en gimnasios. Puede que en centro de yogas especializados sí que podrás conocer un poco más el Hatha Yoga en su esencia.

Lo bueno de esta modalidad de yoga es que lo puede practicarlo todo el mundo, independientemente de su flexibilidad, porque el objetivo es la relajación. Que un ‘asana’ te salga más o menos bien, se puede trabajar con el tiempo y la práctica.

Bikram Yoga

Es una modalidad de Hatha Yoga que se practica en habitaciones con calefacción, normalmente a unos 42 grados de calor con un 40 por ciento de humedad. Puede confundirse con el Hot Yoga porque ambos se practican en una habitación con altas temperaturas, pero el Bikram consiste en una serie de 26 posturas que se realizan en una secuencia concreta, además de incluir ejercicios de respiración. El Hot Yoga, por su parte, tiene más variedad de posturas y no se practican en un orden concreto.

En principio, lo puede practicar todo el mundo. Se supone que con el calor los músculos se estiran mejor, pero no es recomendable si no aguantas el calor o tienes la tensión baja.

En este video, puede ver un resumen sobre qué es el y como se practica este tipo de yoga:

Ashtanga Yoga

Es uno de los más populares y preferido por los crosfiteros porque se centra mucho en la parte física del yoga. Aunque no lo debemos confundir con el Hatha Yoga, ya que en el Ashtanga Yoga las posturas y los movimientos son muy fluidos rápidos y están muy ligados a la respiración. Es mucho más vigoroso y no se recomienda a principiantes debido a su ritmo y a que muchas posturas ya requieren bastante fortaleza para realizarlas. Pero si te gusta el crossfit y los entrenamientos más enérgicos, este sería para ti.

Power Yoga

Es un derivado del Ashtanga Yoga y por ello su práctica es más intensa y físicamente más exigente. Eso sí, a la hora de cambiar de postura se hace de una forma fluida, pero con una exigencia cardiovascular más intensa. También requiere más resistencia, fuerza y flexibilidad. Es otro yoga para cossfiteros.

Yoga Aéreo

Se practica suspendida en el aire, normalmente con una tela que nos ayuda a realizar las posturas de yoga tradicionales. La tela, por lo visto, facilita que podamos mantener las posturas durante más tiempo. Es muy estético y mola al menos probarlo.

Vinyasa Flow Yoga

En este tipo de yoga la esencia es coordinar los movimientos con la respiración de manera que los movimientos se realizan junto a inhalaciones, exhalaciones o una retención del aire. Los movimientos son súper fluidos. Con el Vinyasa el cuerpo se oxigena y nos ayuda a relajarnos. Lo puede practicar todo el mundo, respetando las limitaciones que te ponga el cuerpo, pero incluso los más peques de la casa lo pueden practicar.

 

 

- Advertisement -

Más artículos

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -

Últimos artículos

¿Qué es el Iyengar Yoga? Descubre sus beneficios, objetivos y dificultades

Desde hace algunos años el yoga vive un nuevo boom, dentro de los atletas de crossfit, deportistas en general y personas que quieren practicar un tipo de...

Real Food, ¿salud o moda?

La moda de comer sanos y alimentos de verdad, parece que ha llegado para quedarse. Somos crossfiteros, por lo que el tema de la...

El Descanso del deportista

En infowod nos encantan los deportes, ya sea el crossfit, running, surf… no importa que disciplina, somos amantes de los deportes. Es lo nuestro...

Marisa Flowers termina el “Fran” más rápido de la historia de una atleta femenina

El 31 de agosto, Marisa Flowers hizo el wod de CrossFit "Fran" en 1 minuto 53 segundos. Eso no sólo está por debajo de...

2020, el año de la revolución de las carreras virtuales

La crisis sanitaria del coronavirus nos está obligando a cambiar los hábitos tanto sociales como nuestras rutinas de entrenamiento. Y para los runners amantes de las...