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miércoles, diciembre 2, 2020

El crossfit no es peligroso

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¿Qué es el CrossFit?, y ¿cómo se practica? – Todo sobre el CrossFit

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Teba Siles - Periodista
Teba Siles - Periodista
Especialista en Marketing, Comunicación y Diseño Gráfico. Dircom y Community Manager. Periodista, con amplia experiencia en el mundo de las revistas de tendencias. Positiva de actitud, la vida se afronta mejor con una sonrisa. Inquieta y con ganas incansables de aprender. Soñadora empedernida. Enamorada de los retos y las listas de objetivos por cumplir. Apuesta decididamente por la innovación y la creatividad como solución a la mayoría de los problemas. Amante de los caballos y aficionada al running & fitness.

Los que no conocen de cerca al crossfit suelen decir “que se trata de un tipo de entrenamiento militar bastante dañino y asociado a muchas lesiones.” La realidad es que el crossfit es una modalidad deportiva de alta intensidad que ha adquirido una mala reputación por aquellas personas que lo desconocen o lo han practicado sin cuidado.

Empecemos diciendo que, para practicar crossfit uno debe tener claros los principios claves y dominar muy bien la técnica antes de avanzar en la subida de peso, con el fin de evitar muchas lesiones innecesarias. También es recomendable alternar entrenamientos que construyan fuerza en diferentes zonas del cuerpo con aquellos que implican mucho desgaste.  Ir demasiado rápido y no aprender los principios del cada movimiento te puede salir demasiado caro.

A la pregunta de, ¿necesito estar en forma antes de empezar a practicar crossfit? Es bastante obvio que no se debería pasar de una vida sedentaria a una actividad intensa súbitamente. El cambio debe ser siempre gradual para darle tiempo a nuestro cuerpo en construir las condiciones que le permitan soportar cada avance deportivo.

Este último punto es especialmente relevante en el crossfit porque hay ciertos entrenamientos basados en secuencias de repeticiones intensas de ejercicios. La actividad física intensa hace que nuestro cuerpo secrete endorfinas y otras substancias, que te hacen sentir muy bien. Lo cual hace que  muchas personas que practican crossfit se obsesionen con el.

Además, recuerda que el cuerpo, como cualquier otra máquina, requiere mantenimiento. Iniciar una rutina de ejercicios siempre es una oportunidad para cuidar nuestra alimentación. 

Otro aspecto crucial y que a veces pasamos por alto es darnos el descanso suficiente para recuperarnos de los entrenamientos. ¿Estás durmiendo suficiente? ¿Cómo describirías la calidad de tu sueño? Estas preguntas pueden ayudarte a evaluar si tienes un área de oportunidad para mejorar en este sentido.

Finalmente, cuando elegimos una actividad física debemos de ser realistas y preguntarnos si esta actividad se ajusta a nuestras condiciones o necesidades. El crossfit como cualquier actividad intensa implica riesgos. Si eres una persona que tienes alguna lesión o hace mucho que no haces ejercicio y no tienes nada de condición física, es recomendable que consideres empezar poco a poco y gradualmente incrementar la intensidad de tus entrenamientos. Además recuerda que necesitarás crear buenos hábitos, tanto de alimentación como descanso que ayuden a tu rutina deportiva. 

Lo que si está bastante claro es que hacer ejercicio físico es la mejor opción para estar sano física y mentalmente y el crossfit es un deporte que se ha popularizado en muy poco tiempo por las siguientes razones:

  1. Ayuda a controlar tu peso
  2. Te permite divertirte con otras personas
  3. Ayuda a mejorar tu condición física
  4. Experimenta el equivalente a un “colocón” natural
  5. Introduce un reto a tu vida.

Sin embargo la pregunta central permanece ¿es el crossfit peligorso? y ¿cómo saber si el crossfit es para ti?  

Para responderlas debes de mirarte y analizarte. ¿Eres una persona activa y quieres intentar un nuevo deporte como el crossfit? En este caso, el crossfit es una actividad física muy recomendable. Por otro lado si lo que buscas es recuperar tu condición después de sufrir alguna lesión, lo mejor es que hables con el coach del box y le espliques tu caso para que el te ayude con ejercicios paralelos a fortalecer el área lastimada antes de involucrarte en un entrenamiento demandante.

Es importante recordar antes de empezar cualquier rutina de ejercicios es necesario que evalúes tu condición física actual y tus motivaciones. Luego lo más recomendable es empezar gradualmente y prestar especial atención al aprendizaje de los principios básicos de cada entrenamiento ya que esto te permitirá prevenir lesiones y disfrutar de todos los beneficios de este deporte tan completo y gratificante.

 

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