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viernes, noviembre 27, 2020

Sigue la liga. Resumen del Mes 2 de Fit for Care Affiliate League.

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Finaliza el arduo WOD2 y comienza la segunda etapa del campeonato FIT for CARE Affiliate League con un WOD metabólico, menos técnico pero más largo que augura unas jornadas agónicas para todos los atletas, tanto RX como escalados.

Ya lo dice el refrán, “en marzo tronar, no es de extrañar” y esto es lo que han sufrido los atletas que han concluido el complejo WOD2, que resultó ser bastante exigente, tanto para la categoría RX como Escalado. Aunque la primera parte del recién concluido WOD tenía seis minutos en la que el peso muerto no era excesivamente pesado, a pesar que el Goblet Squat era más exigente; el tiempo fue haciendo mella para afrontar los tres minuto siguientes, donde los atletas se encontraron con los 1RM de Snacht. En categoría RX, masculino y femenino, estaba puesto el número fijo de tres Muscle Up up en barra, tres Chest to Bar y tanto los chicos como las chicas RX fueron superando todas las rondas y hubo una participación bastante alta. Señalar que para algunos RX masculinos, el Muscle Up en barra les ha pillado a contrapié y no han podido, en algunos casos, meter repeticiones; aunque para otros, les ha servido para mejorar este ejercicio e incluso conseguir sus primeras repeticiones.

En el Escalado masculino, es donde se ha producido el mayor problema”, señaló Fernando Martínez “Nandy”, Coach de CrossFit Fuengirola, coordinador general y uno de los fundadores de la liga FIT for CARE Affiliate League. “La forma en la que CrossFit Boadilla presentó el Escalado, poniendo Chest to Bar y haciendo que los Chest to Bar subieran de tres en tres en cada una de las rondas ha resultado ser bastante duro para los atletas de esta categoría. Como resultado ha habido algunos boxes que no han sido capaces de hacer ningún Chest to Bar, por lo que ha habido un alto número de atletas que no han participado en este WOD y otros solo han podido completar el peso muerto y el Goblet o no han podido meter muchas repeticiones por este motivo”, afirmó Nandy.

El WOD2 resultó incluir movimientos que además de técnica implicaban un alto grado de movilidad por parte de los atletas y, aunque no se miró con recelo al principio, al final ha resultado ser un WOD bastante duro. La búsqueda de RM en Full Snatch es un movimiento bastante técnico, que en RX masculino se llevó bastante bien, pero en los Escalados, tanto masculinos como femeninos, ha resultado ser demasiado técnico y la mayoría de los atletas optaron por Power Snatch, incluso en algunos casos Muscle snatch.

  El esperado WOD3 de FIT for CARE se muestra como un halo esperanzador para los que han sufrido las dificultades técnicas del WOD2

Ya en los últimos días de marzo, se hablaba del tercer WOD, “mucha gente se lo estaba esperando y planteaba la posibilidad de que se incluyeran Thruster y remo…” comentaba  Nandy.  En el cuarto mes del año, llega el esperado WOD3 por parte de Alhaurín y “resulta ser un WOD bastante largo, metabólico de 15 minutos AMRAP, con 20 calorías de remo, 15 Thruster con mancuernas, que siempre son más complicadas que una barra (ya que se muestran los desequilibrios entre el hemisferio derecho e izquierdo y es más difícil de manejar). Además tiene los Box Jump, por lo tanto va a resultar un WOD bastante agónico para todos”, concluye Nady. Así que con el WOD3 se pretende que los atletas suden bien su camiseta y sigan con el refranero meteorológico de “en abril, aguas mil”.

Con la publicación del WOD3, simplemente recordar que FIT for CARE Affiliate League señala la importancia de ajustar el ángulo de grabación a los movimientos a todos los atletas. En el remo será necesario enseñar la pantalla al inicio y al final en cada una de las rondas, los Thrusters se han de grabar de lado hasta un máximo de 45º sobre el atleta, y los Box Jumps han de grabarse también de lado.

Os dejamos el video del anuncio del WOD 3 presentado por CrossFit Alhaurin

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