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martes, septiembre 29, 2020

Guía del calzado para Crossfitter

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Ernesto Sánchez
Ernesto Sánchez
Competidor de CrossFit, monitor de halterofilia y árbitro de la RFEF. Apasionado del entrenamiento en general y de la fuerza en particular.

Si tuviéramos que destacar una parte de nuestro equipamiento por encima del resto, éste sería el calzado. Va a ser nuestro punto de apoyo durante la mayoría del entrenamiento y debemos prestarle atención para desarrollar nuestra actividad correctamente y evitar lesiones. Vamos a hablar de los distintos tipos de calzados y cuál es el más adecuado para la práctica de Crossfit, además de servir como guía del calzado para Crossfitter.

El calzado de running

Es el calzado por excelencia y el que suele usar cualquier persona que haga deporte. Su característica principal es la presencia de una suela de determinadas características cuya función es amortiguar el pie cuando vamos en carrera, por lo que perdemos contacto directo con el suelo y es justamente contrario a lo que buscamos, tener la máxima estabilidad y control en todo momento. Vamos a ver las alternativas más adecuadas.

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¿Qué calzado usar?

Buscamos una zapatilla cómoda, estable, que se adapte al tipo de entrenamiento que vamos a realizar. Puede parecer difícil, ya que el CrossFit es un deporte multidisciplinario, pero tenemos varias opciones, que clasificaré dependiendo de nuestras necesidades y posibilidades económicas.

  • Zapatillas específicas de CrossFit

En este grupo entran todas aquellas que han sido diseñadas específicamente para nuestro deporte, por lo que son las más adecuadas – y más caras – para desempeñar nuestra actividad.
Presentan una durabilidad mayor para resistir los WODs más duros, son cómodas, flexibles en la puntera y algo más rígidas en el talón para darnos estabilidad.
Las más conocidas son las Reebok Nano (cuya versión más actual es la 5.0), las Nike Metcon y las Inov-8; éstas últimas menos conocidas en España. Cada vez más marcas están empezando a fabricar este tipo de calzado.

zapatillas-crossfit-nano-inov-metcom-nike

 

  • Zapatillas convencionales

Basándonos en la máxima con la que se diseña el calzado específico, vemos que todo calzado con suela plana, no muy gruesa, prácticamente sin amortiguación y estable puede ser perfectamente válido para casi todo tipo de ejercicios.
A pesar de ser la opción más económica, es aconsejable recurrir a ellas hasta que podamos adquirir unas específicas de CrossFit, ya que no nos durarán mucho.

Algún ejemplo de este tipo de calzado es cualquier zapatilla de fútbol sala, Converse All-Star, incluso cualquier calzado que no esté destinado al deporte.

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  • Zapatillas de halterofilia

La opción menos común para cualquier practicante general de CrossFit, aunque muy conocidas entre los más adeptos.
Son muy estables y llevan un tacón que aumenta nuestra dorsiflexión. Aunque están diseñadas específicamente para realizar levantamientos olímpicos, al usarlas vas a mejorar enormemente tu sentadilla y todos aquellos ejercicios que requieran de una movilidad y estabilidad mayor.

Su desventaja es que no suelen ser muy cómodas para el resto de ejercicios, por lo que no las podemos usar como calzado principal y puede ser una molestia estar cambiando entre uno y otro.

Destacan las Adidas Power Perfect II, las Adidas adiPower, las Nike Romaleos y las Reebok Lifter

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Otra opción más económica son las Maximus PURE.

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Entonces, ¿qué me compro?

Vamos a poner varios ejemplos dependiendo del tipo de usuario, para que sirva como guía a la hora de considerar todas las opciones.

  1. Usuario principiante

Como tendrás fácil acceso a cualquier zapatilla convencional adecuada, deberás valorar si realmente el CrossFit es lo tuyo – estamos seguros de que sí – y si merece la pena realizar el desembolso de una zapatilla específica en caso de practicarlo con frecuencia. Será más que suficiente para todos aquellos ejercicios y WODs que realices en el box.

  1. Usuario medio

Si eres una persona que realiza habitualmente CrossFit, lo más seguro es que ya tengas unas, o varias, zapatillas específicas. Si no es así, te las recomiendo enormemente, ya que notarás la diferencia. Deberás ver el tiempo que empleas en realizar levantamientos olímpicos para considerar otro par de zapatillas.

  1. Usuario avanzado

Considerando como usuario avanzado alguien que lleva practicando CrossFit durante un período más o menos largo de tiempo, es de suponer que le dedique específicamente más tiempo a los levantamientos olímpicos, por lo que será recomendable realizar la inversión en unas zapatillas de halterofilia. Si bien es cierto que existen casos de personas que no las usan, como explica Rich Froning en este vídeo. (en inglés)


Recuerda que lo más adecuado es lo que se adapta a ti y a tus características personales.
Y tú, ¿qué calzado sueles usar? ¿Alguna recomendación?

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3 Comentarios

  1. Hola Ernesto!

    Me ha sido realmente útil tu guía. Lástima que no se ven las fotos, aunque no pasa nada porque ya me conozco los modelos sobradamente.

    Un saludo!

  2. Yo te go una nano 7 son cómodas pero muy duras para trotar. Y ahora me compré las metcom 3, lo que veo que son muy duras supongo que con el uso van a seder

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