A estas alturas todo el mundo conoce la famosa plancha abdominal, o el puente abdominal que facilita el trabajo de la zona media del abdomen de forma isométrica. Es un ejercicio muy sencillo y se puede practicar en cualquier sitio sin problemas.
Todo el que lo ha intentado hacer alguna vez ha podido comprobar que con tan solo un minuto en esta posición es ya sobradamente agotador y las agujetas que podemos experimentar son bastante grandes.
De aquí viene la famosa foto de la plancha con el titular “quien dijo que el tiempo pasa rápido nunca estuvo un minuto en esta posición”
Pues bien, queríamos aportar un dato, cuanto menos curioso. Se trata del record del mundo de tiempo haciendo la plancha abdominal.
Estamos hablando ya de no solo minutos, sino horas. El record del mundo de plancha abdominal lo estableció este pasado abril de 2015 un ex oficial de la marina estadounidense, George Hood de 57 años, poniendo su marca en 5 horas, 15 minutos y 15 segundos.
*(puedes encontrar el video arriba sobre la imagen principal)
Record mundial de plancha abdominal en 5 horas, 15 minutos y 15 segundos
George, ex marine del norte de San Diego fue capaz de batir la anterior marca del mundo situada en 4 horas y 26 minutos, establecida por un ex policía de Beijing Mao Weidong.
Batir un record mundial es de total admiración, más aún si es un record que requiere tanta preparación física y mental, además de todo esto, es batida por una persona a la edad de 57 años.
Estos datos deberían hacernos ver que la edad no debe ser una excusa y han de pasar a un segundo plano, la constancia y el esfuerzo son los valores que de verdad importan en el deporte.
Ahora te toca a ti, ¿quieres probarte y mejorar haciendo la plancha?
Reto de 30 días de plancha:
Día 1 – 20 segundos
Día 2 – 20 segundos
Día 3 – 30 segundos
Día 4 – 30 segundos
Día 5 – 40 segundos
Día 6 – DESCANSO
Día 7 – 45 segundos
Día 8 – 45 segundos
Día 9 – 60 segundos
Día 10 – 60 segundos
Día 11 – 60 segundos
Día 12 – 90 segundos
Día 13 -DESCANSO
Día 14 – 90 segundos
Día 15 – 90 segundos
Día 16 – 120 segundos
Día 17 – 120 segundos
Día 18 – 150 segundos
Día 19 -DESCANSO
Día 20 – 150 segundos
Día 21 – 150 segundos
Día 22 – 180 segundos
Día 23 – 180 segundos
Día 24 – 210 segundos
Día 25 – 210 segundos
Día 26 -DESCANSO
Día 27 – 240 segundos
Día 28 – 240 segundos
Día 29 – 270 segundos
Día 30 – TANTO TIEMPO COMO PUEDAS!!
