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miércoles, octubre 28, 2020

Españoles en los CrossFit Games 2018: programación de hoy

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Adrian Magallón
Adrian Magallón
Ingeniero maño, competidor en Crossfit y Halterofilia. Por las mañanas en la oficina y por la tarde en el Box. Adicto al chocolate y al dulce en general. Aprovechando el tiempo libre para viajar y visitar boxes de Crossfit. Inseparable del "hook grip" y haciendo de la sentadillas un estilo de vida.

horarios miercoles crossfit games 2018

Individuales

Crit

For time:
10 vueltas en bici a una pista de 1.200 metros

10-lap bike race around 1,200-m course

Los 40 atletas correrán a la vez. La carrera empezará con salida lanzada. Una vez se marche la bicicleta de salida, la carrera empezará y los atletas continuarán durante 10 vueltas. La bandera blanca señalizará la última vuelta

Time cap: 30 minutes


30 Muscle ups

For time:
30 muscle-ups

Cada atleta tendrá un set de anillas para completar las 30 repeticiones de muscle ups antes de cruzar la línea de meta

Time cap: 5 minutes


Crossfit Total

For max total load:
1-rep-max back squat
1-rep-max shoulder press
1-rep-max deadlift

3 intentos en cada levantamiento y con una ventana de 4 minutos de tiempo

La puntuación de cada atleta será la suma de las mejores marcas que hayan conseguido en cada estación

Time cap: 12 minutos total


Marathon Row

For time:
Row 42,195 meters

Cada atleta remará 42.195 metros por tiempo. Todos atletas realizarán el evento a la vez.

Time cap: 4 hours


 

Teams

Bike DeadLift

3 rounds for time of:
1,600-m BikeErg (each)
25 team deadlifts, 715 lb.

Cada equipo tendrá cuatro Concept2 BikeErgs y cada miembro deberá realizar 1.600 metros. Cuando todos los miembros terminen, se desplazarán hasta la barra para realizar los 25 team deadlifts, luego volverán a las bicis para seguir con la siguiente ronda. Una vez las 3 rondas sean completadas, el equipo cruzará la línea de meta.

Time cap: 16 minutos


The 30s

For time:
30 synchro muscle-ups
30 back squats (per pair)
30 push presses (per pair)
30 box jump-overs

M 275-lb. squat, 185-lb. press, 42-in. box
F 205-lb. squat, 135-lb. press, 36-in. box

Este evento empieza con los muscle sincronizados de los cuatro atletas. Después el equipo se separará en una pareja femenina y otra pareja masculina, cada pareja completará 30 back squat y 30 push presses. A continuación el equipo completo realizarán 30 box jump-overs  que no deberán ser sincro. El evento termina cuando el equipo completo cruce la línea de meta.

Time cap: 16 minutos


Teens 14-15/Master 50-60+

Double & Oly

For time:
50 double-unders
5 squat cleans
50 double-unders
4 squat cleans
50 double-unders
3 squat cleans
50 double-unders
2 squat cleans

Los atletas completarán 4 rondas de saltos dobles y squat cleans. EL peso en la barra aumentará en cada ronda.

Time cap: 10 minutes

Pesos:

  • M 14-15: 185-205-225-245 lb.
  • M 50-54: 205-225-245-265 lb.
  • M 55-59: 185-205-225-245 lb.
  • M 60+: 155-165-185-205 lb.
  • F 14-15: 135-145-155-165 lb.
  • F 50-54: 135-145-155-165 lb.
  • F 55-59: 115-125-135-145 lb.
  • F 60+: 95-105-115-125 lb.

Handstand walk (Teens 14-15)

For time:
40-ft. handstand-walk obstacle course
20 wall-ball shots
40-ft. handstand-walk obstacle course

Time cap: 4 minutes

Pesos    

  • M 14-15: 20-lb. ball to 10-ft. target
  • F 14-15: 14-lb. ball to 9-ft. target

Handstand walk (Master +50)

For time:

40-ft. handstand walk
20 wall-ball shots
40-ft. handstand walk

Time cap: 4 minutes

 Pesos  

  • M 50+: 20-lb. ball to 10-ft. target
  • F 50+: 14-lb. ball to 9-ft. target

AG battleground

For time:
500-meter run
O-course run

Time cap: 8 minutes


Teens 16-17/Master 35-49

AG Battleground

For time:
500-meter run
O-course run

Time cap: 8 minutes


Handstand walk

For time:
40-ft. handstand-walk obstacle course
20 wall-ball shots
40-ft. handstand-walk obstacle course

Pesos  

  • M 16-17: 30-lb. ball to 10-ft. target
  • M 35-49: 30-lb. ball to 10-ft. target
  • F 16-17: 20-lb. ball to 9-ft. target
  • F 35-49: 20-lb. ball to 9-ft. target

Doubles & Oly

For time:
50 double-unders
5 squat snatches
50 double-unders
4 squat snatches
50 double-unders
3 squat snatches
50 double-unders
2 squat snatches

Athletes will complete 4 rounds of double-unders and squat snatches. The weight on the barbell will increase each round.

Time cap: 10 minutes

  Pesos 

  • M 16-17: 185-205-225-245 lb.
  • M 35-39: 185-205-225-245 lb.
  • M 40-44: 185-205-225-245 lb.
  • M 45-49: 145-165-185-205 lb.
  • F 16-17: 135-145-155-165 lb.
  • F 35-39: 135-145-155-165 lb.
  • F 40-44: 125-135-145-155 lb.
  • F 45-49: 115-125-135-145 lb.

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