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miércoles, septiembre 30, 2020

WOD 3 de FIT for CARE Affiliate League: no daba tregua a las piernas

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Ya metidos de lleno en el mes de mayo y con todos los atletas y coaches implicados en la ejecución del WOD4, realizamos un breve resumen sobre el WOD “quema piernas” de la Fit For Care Affiliate League 2016.

“La capacidad de soportar la acidez en las piernas en este WOD era fundamental para obtener un buen resultado” señalaba Fernando Martínez “Nandy”, coach de CrossFit Fuengirola, coordinador general y uno de los fundadores de la liga Fit For Care Affiliate League. Lo que ha primera vista parecía que iba a ser más llevadero, afirmaba Nandy, “al final resultó ser el WOD más duro de los tres que habían salido hasta la fecha, por varios factore. Lo primero, por la duración del mismo. Al contar con 15 minutos provocaba que los atletas entraran en vía de trabajo totalmente oxidativa. Por otro lado, era un WOD que retaba completamente las piernas, pues el remo, los Thruster, y los saltos al cajón son elementos que lastran mucho a las piernas”, explica. “El WOD3 no daba tregua a las piernas”, así también lo indicaba Marta Puchán Lasarte, entrenadora de CrossFit Zaragoza y organizadora de la Liga Aragonesa de Fit For Care en su entrevista realizada por InfoWod sobre la participación de su región dentro de la liga benéfica.

Una de las claves para afrontar el WOD3 con confianza y buenos resultados, según palabras de Nandy, era el “saber remar bien, puesto que aquellas personas que sabían remar de la forma adecuada y eficiente, haciendo que cada una de sus remadas sumasen cerca de una caloría, fueron los atletas capaces de sacar el remo en menos tiempo e ir con un poquito más de garantía para realizar los Thruster  y el salto al cajón”.

“A parte de los atletas, para los entrenadores y los jueces también ha sido un WOD duro porque se tenía que invertir muchísimo tiempo en prepararlo, revisarlo y hacer de juez”, comentaba Nandy por otro lado. “Yo creo que este ha sido el WOD en el que menos gente lo ha hecho dos veces. Al ser un WOD tan largo ha habido casos en los que la memoria del móvil no ha dado ha vasto y en mitad del WOD el móvil se ha quedado sin memoria y entonces, muy a pesar de todo, han tenido que repetirlo. También hay atletas que sabían que estaban un poco fuera de la competición y han decidido no sufrir realizando el WOD3”.

“Todos los WOD han tenido su complicación”, afirmaba Marta. “El primer WOD, coordinación y resistencia con mucha intensidad; en el segundo, la dureza mental de acabar la primera parte con la sobrecarga de los pesos muertos y pasar a hacer máximo de squat snatch en poco tiempo; el tercero, un quema piernas; y éste último, va a ser durísimo de agarre, no poder soltarte de la barra y mantener la cabeza para seguir en cada repetición y no parar. En resumen…¡Muy divertidos!”

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