24.2 C
Málaga
domingo, septiembre 27, 2020

Comienza la operación bikini: algunas recomendaciones para afrontarla mejor

Continúa leyendo

Calendario oficial de los Games, Regionales y Open 2018

Ya están aquí las fechas oficiales para los grandes eventos de CrossFit. Comenzarán con los Open en febrero y marzo, luego vendrán los Regionales...

3 dietas efectivas para mejorar tu salud y rendimiento en Crossfit

¿Por qué seguir una dieta? ¿Quizás deseas mejorar tu nutrición para rendir más en Crossfit? ¿Quizás quieres ganar músculo y perder grasa al mismo...

CrossFit Games, a partir de 2019: fechas, lugar, clasificación, opens, eventos sancionados, reglas …

La estructura de clasificatorios para los CrossFit Games ha sufrido grandes cambios este pasado 2018. Los conocidos clasificatorios Regionales han sido reemplazados por un...

Sanidad limitada para los crossfiteros

Esta noticia parece ser broma y más siendo hoy 28 de diciembre, día de los Santos Inocentes, pero no, nos ha dejado consternados a...
Teba Siles - Periodista
Teba Siles - Periodista
Especialista en Marketing, Comunicación y Diseño Gráfico. Dircom y Community Manager. Periodista, con amplia experiencia en el mundo de las revistas de tendencias. Positiva de actitud, la vida se afronta mejor con una sonrisa. Inquieta y con ganas incansables de aprender. Soñadora empedernida. Enamorada de los retos y las listas de objetivos por cumplir. Apuesta decididamente por la innovación y la creatividad como solución a la mayoría de los problemas. Amante de los caballos y aficionada al running & fitness.

Se acerca el verano y, con él, la operación bikini. Llamamos así al esfuerzo que realizamos para tratar de rebajar los excesos de los meses fríos del año y este año, en particular, el confinamiento para poder lucir así cuerpazo en la playa o la piscina. Pero… ¿realmente sabemos cómo llevar a cabo una operación bikini de manera correcta y saludable? A continuación, enumeramos las principales claves para hacerlo.

Cuidar la alimentación

Lo primero en lo que todo el mundo piensa cuando se habla de “operación bikini”. Es importante no confundir el cuidar la alimentación con comer menos: no puedes privar a tu cuerpo de las calorías que gasta durante el día y todos aquellos nutrientes que necesita. Las cantidades en las que debemos ingerirlos varían según la persona y su actividad, por lo que lo ideal es contar con la ayuda de un nutricionista profesional que nos ayude a poner en marcha una dieta sana y equilibrada. Para empezar, lo básico: beber mucha agua y eliminar por completo las bollerías y refrescos azucarados.

Actividad física

Un cuerpo tonificado no solo se sustenta en la dieta: también debes realizar algún tipo de deporte, desde BodyPump hasta Crossfit pasando por el ciclismo. Sin embargo, se recomiendan especialmente aquellos aeróbicos como el running o la natación, en los que todas las zonas de nuestro cuerpo propensas a acumular grasa se mueven. Es importante que, si no estás acostumbrado a la actividad física, comiences no exigiéndote demasiado y vayas subiendo la intensidad con el paso de las jornadas.

Establecer metas realistas

Los objetivos que te señales tienen que ser conseguibles en el plazo que tengas disponible, y si este año has comenzado la operación bikini después de Semana Santa no puedes pretender obtener los mismos resultados que aquellas ocasiones en las que te has puesto a plan tras Navidades. Los milagros no existen, y es posible que si te marcas una meta poco realista te termines desanimando cuando no la alcances. Un buen método de trabajo es plantear pequeños retos, de baja dificultad y fáciles de cumplir, que vayan creciendo y complicándose conforme se vayan cumpliendo.

Afrontarla con una actitud positiva

Sí, a todos nos gusta más merendar una palmera de chocolate que una macedonia, pero debes recordarte que estás llevando a cabo la operación bikini por voluntad propia y que al final obtendrás resultados que, aunque pueden no llegar a ser todo lo buenos que esperabas, sin duda resultarán positivos. Sobre todo, no la lleves como una carga: bromea sobre ella con tus amigos y familiares y date un capricho de vez en cuando, que también te lo mereces. Es posible que, además de conseguir un cuerpo de escándalo, descubras comidas riquísimas y sanas que desconocías y deportes con los que disfrutes y que no habías practicado hasta entonces.

Como conclusión, decir que lo ideal no es llevar a cabo una estricta operación bikini cada primavera sino cuidar la alimentación y los hábitos de vida durante todo el año. No solo estarás más contento con tu cuerpo, sino que te ahorrarás la presión de estos meses y, sobre todo, ganarás en salud tanto física como mental.

- Advertisement -

Más artículos

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -

Últimos artículos

Estos son los 10 atletas que competirán en la final de los CrossFit Games 2020

Tras la fase online celebrada el pasado fin de semana, por fin sabemos quienes son las cinco mujeres y los cinco hombres que viajarán...

Mitos y verdades sobre los levantamientos de halterofilia en CrossFit

Como todos sabemos, Crossfit y halterofilia, son dos deportes que van de la mano. En la última década la franquicia americana ha usado los...

“No somos el problema, somos parte de la solución”. En respuesta al cierre de los centros deportivos en Cataluña

Desde el pasado lunes 20 de julio todos los boxes de CrossFit de Barcelona y su área metropolitana se han visto obligados a cerrar...

5 ejercicios de planchas para obtener un core fuerte

Seguro que los abdominales son el primer ejercicio que te viene a mente para tonificar tu core. ¿Sabías que las planchas abdominales son los...

Todo sobre las agujetas: qué son, cómo prevenirlas y cómo tratarlas

Las agujetas son el peor enemigo entre todos los deportistas. Desde el más principiante hasta el deportista de élite que está preparando una competición...