¿Alguna vez te has preguntado, cuando haces tus entrenamientos, qué es mejor para perder peso: levantar pesas o sudar la gota gorda con el cardio? ¡Nosotros también! Así que aquí estamos, dispuestos a arrojar algo de luz sobre el eterno dilema.
Ahora te vamos a hacer un poco de spoiler. La verdad es que no hay una respuesta única. Todo depende de lo que estás buscando y de lo que te hace sentir bien. Hace poco, realizamos un curso para ser entrenador personal e incluso ahí se planteó esta duda y las respuestas fueron muy variadas, no llegando a tener una balanza definida en ningún sentido.
Vamos a echar un vistazo a ambos lados de la balanza sin entrar en demasiados tecnicismos.
Entrenamiento de Fuerza: ¿Pesas o no pesas?
Levantar pesas tiene sus cositas buenas. ¿Quién no quiere ese efecto de quema-calorías-post-entrenamiento pesado?, pero siendo sinceros con nosotros mismos esto no ocurre tal cual. Para nosotros, ojalá incluso se pudiese perder cuando estás en el sofá viendo tu serie favorita, pero no es así.
Ganar músculos es como tener un pequeño ejército interno quemando calorías todo el día. Este «ejército» va consumiendo acorde a sus necesidades, cuanto más músculos tienes más necesitan para mantenerlos, por lo que poquito a poco van quemando durante el día, pero tiene «truco», esta quema de calorías no es alta y más, si observamos durante el entreno, no se pierde algo super importante como puede ocurrir con el cardio.
Cardio: Correr, Saltar, y Bailar para Perder esos kilitos de Más
El cardio, por otro lado, es como un fuego artificial desde el principio. Empiezas a correr, nadar o bailar, y las calorías se queman al instante. Además, mejora tu resistencia cardiovascular, lo cual es genial para el corazón y los pulmones. Pero aquí está la desventaja del cardio: cuando apagas la música o detienes la cinta de correr, la quema de calorías se desvanece rápidamente.
Comparación Rápida: Fuerza vs Aeróbico
En la gran batalla entre fuerza y aeróbico, no hay un ganador claro. Si te gusta la sensación de un buen esfuerzo y ver cómo se esculpen tus músculos, la fuerza es tu mejor amiga, pero si prefieres sentir la euforia del sudor instantáneo y mejorar tu resistencia, el cardio es tu aliado.
Aquí está la ventaja real: no tienes que elegir uno, ¡puedes quedarte con los dos!
El Equilibrio Perfecto: ¿Por qué no Ambos?
Combina las pesas con una buena dosis de cardio para obtener lo mejor de ambos mundos. La pérdida de peso no tiene que ser un enfrentamiento; puede ser más como una fiesta donde todos están invitados. No te obsesiones demasiado por perder grasa sin perder músculos, solo mantente activo y diviértete. Al final del día, si tu alimentación ha sido óptima y has entrenado bien tu cuerpo se va a formar en las mejores condiciones, menos grasa y tonificado de músculos. Tu viaje de pérdida de peso es tan único como tú, si mantienes buen hábito en el tiempo, lo conseguirás, si lo haces a medio gas, lo conseguirás más tarde, si haces «trampas» y te auto-engañas tu cuerpo te lo mostrará sin darte resultados.
Al final del día, la pérdida de peso debería ser más sobre sentirse bien que sobre números en una balanza. ¡Así que adelante, diviértete y mantente activo!
¿Te ha gustado este artículo? Déjanos tus comentarios y cuéntanos cuál es tu enfoque favorito.
¡Nos vemos en el próximo entrenamiento! 💪✨
