La manera en que nos alimentamos define en gran medida nuestro estado anímico, los niveles de energía y nuestra salud en general. Sin embargo, aunque muchos creemos llevar una dieta saludable, existen algunos nutrientes que son esenciales para nuestro cuerpo, y que se pueden incluir a través de suplementos disponibles en una parafarmacia online, entre otras alternativas.
En este artículo, abordaremos algunas ideas que puedes aplicar en tu rutina diaria para mantenerte de una manera mucho más eficiente. Así pues, podrás adquirir vitaminas, minerales y proteínas, que garanticen un mejor funcionamiento de tu organismo.
Elige alimentos con vitaminas
Las vitaminas tienen una participación indispensable en el desarrollo del ser humano, entre otras cosas, ayudan a mantener el sistema inmunitario funcional, evitando enfermedades. Se encuentra en muchos alimentos, sobre todo, en vegetales y frutas, siendo la más recomendable la Vitamina C, B y E. Las vitaminas pueden dividirse en 2 grupos importantes; las solubles en grasa y las solubles en agua, así que, una manera de acceder a estas, es a través del consumo de proteínas magras combinadas con frutas y vegetales frescos.
Aumenta el consumo de minerales
Para poder gozar de un estado de salud óptimo, nuestro organismo requiere del consumo de minerales, tanto principales como los oligoelementos. Básicamente, el equilibrio entre estos micronutrientes, se puede conseguir a través de una dieta conformada por carnes, mariscos, nueces y semillas. Sin embargo, el acceso a minerales como hierro, selenio y zinc, puede favorecerse a través de suplementos alimenticios. Como resultado, se puede conseguir una mejor salud mental, optimización del transporte de oxígeno y mejora la presión sanguínea.
Incluye proteínas en tu dieta
Aunque se tiene la creencia de que las proteínas sólo están presentes en las carnes y el pescado, también hay dietas vegetales que incorporan un alto índice proteico. El consumo de proteínas en la dieta es esencial para mejorar el crecimiento y desarrollo muscular y óseo, además de fortalecer el cabello y la piel. Si bien el consumo de carnes rojas, aves y pescado garantiza el acceso a los niveles proteicos asociados, también se pueden obtener en huevos, frijoles y productos lácteos.
Elige mejor las grasas
Es necesario acabar con la creencia de que el consumo de grasa es perjudicial para la salud. De la grasa se puede obtener energía, favorecer el desarrollo celular, evitar la coagulación de la sangre, entre otros beneficios. Eso sí, debemos ser capaces de elegir con mayor responsabilidad las grasas que consumimos, accediendo a aceites vegetales, semillas, nueces, y pescados como atún y salmón, lo que optimizará la función inmunitaria y aumentará la eficiencia de los procesos cerebrales.
Cuidado con los carbohidratos
Aunque suele ser el principal enemigo en muchas dietas, los azúcares y almidones son capaces de ofrecer energía a las células y tejidos. Por tal motivo, su participación en una dieta, ya sea de manera natural o a través de suplementos, puede generar beneficios en el sistema inmunitario, además de una mejor función digestiva y una optimización del sistema nervioso. Algunas opciones viables que debes incluir en tu dieta para acceder a niveles adecuados de carbohidratos son; avena, frutas, cebada y arroz integral.
