20.9 C
Málaga
miércoles, septiembre 30, 2020

¿Cuáles son las ventajas e inconvenientes del crossfit?

Continúa leyendo

Los WOD más duros del crossfit: entrena como una bestia

El crossfit se define, entre otros, como un sistema de fuerza y acondicionamiento constantemente variado. Y es por eso que existen infinidad de WOD, que...

Cómo aumentar la potencia en CrossFit

Un punto de inflexión en nuestra evolución como deportistas será el momento en el que queramos aumentar los kilos en nuestras barras, pero no...

3 pilares para mejorar el rendimiento en el crossfit

Ya se acabaron las cortas vacaciones de verano y con ellas los excesos que se han disfrutado estos días: helados, cervezas, comidas copiosas, esas...

¿Qué es el CrossFit?, y ¿cómo se practica? – Todo sobre el CrossFit

¿Qué es el CrossFit?Probablemente has oído hablar de crossfit y te has preguntado qué es y cómo puedes empezar a hacer entrenamientos sencillos. Crossfit...
Infowod - Somos Deporte
Infowod - Somos Deportehttps://infowod.com
Revista online que ofrece las últimas novedades dentro de la comunidad crossfitera: entrevistas, eventos y competiciones, información nutricional, entrenamientos, consejos de expertos y curiosidades varias dentro del sector.

Un deporte de alta exigencia con resultados excelentes a nivel físico y mental es el CrossFit, que permite trabajar los músculos de forma completa en los ejercicios previamente planificados en WOD’s.

Ventajas destacadas

  • Mayor resistencia: este deporte consigue que aumentes tu grado de resistencia para mejorar el nivel de fatiga muscular y fisiológica. Los músculos poco a poco se acostumbran al ritmo marcado en los WOD’s y mantienen una alta intensidad deportiva que permite un mejor rendimiento físico.
  • Motivación: la superación personal que propone el CrossFit es una ventaja que debes tener presente, porque se liberan endorfinas practicando este deporte y te sentirás más estable a nivel mental.
  • Favorece la salud: en personas que presentan problemas de hipertrofia muscular se ha observado mejoría, así como en otras dolencias porque el entrenamiento abarca un mecanismo que incluye todos los músculos. Mujeres y hombres con problemas de sobrepeso queman más calorías, inclusive 72 horas después de haber realizado los ejercicios.
  • Trabajo cardiorrespiratorio: esta actividad por ser de gran impacto modifica el sistema fisiológico, produciendo en tu organismo más glóbulos rojos que son los encargados de llevar el oxígeno a los órganos y músculos. Todo el sistema cardiorrespiratorio se ve favorecido por cada latido del corazón, que permite una mejor circulación de la sangre. Las pulsaciones se elevan cuando realizas CrossFit y disminuyen cuando reposas.

 

Posibles Inconvenientes

  • Sobre entrenamiento: algunos deportistas son muy exigentes consigo mismos y sobrepasan los límites de su organismo en los entrenamientos. En el caso de notar perdidas de apetito, jaquecas o insomnio, es aconsejable descansar correctamente durante aproximadamente una semana, para reponer fuerzas y recuperarse antes de continuar.
  • Lesiones: determinados ejercicios pueden ocasionar lesiones en las articulaciones, músculos o tendones, que se pueden evitar practicando CrossFit con las recomendaciones de los entrenadores y reforzando la espina para asegurar un mejor desarrollo de los ejercicios.
  • WOD’s sin garantías: es importante trabajar en gimnasios que cuentan con la adaptación para esta modalidad. Los materiales especiales que se necesitan en este entrenamiento aseguran una práctica en perfectas condiciones.
  • Profesionalidad: un punto fundamental que no puedes olvidar cuando te decides por esta actividad, porque necesitarás una guía básica planificada por entrenadores especializados en este deporte.
  • Desgaste físico peligroso: la mala ejecución de los WOD’s puede provocar daños en la columna y otras partes del cuerpo, cuando se carga el peso de forma inadecuada y no se realizan los movimientos o precalentamiento debido.

 




- Advertisement -

Más artículos

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -

Últimos artículos

Estos son los 10 atletas que competirán en la final de los CrossFit Games 2020

Tras la fase online celebrada el pasado fin de semana, por fin sabemos quienes son las cinco mujeres y los cinco hombres que viajarán...

Mitos y verdades sobre los levantamientos de halterofilia en CrossFit

Como todos sabemos, Crossfit y halterofilia, son dos deportes que van de la mano. En la última década la franquicia americana ha usado los...

“No somos el problema, somos parte de la solución”. En respuesta al cierre de los centros deportivos en Cataluña

Desde el pasado lunes 20 de julio todos los boxes de CrossFit de Barcelona y su área metropolitana se han visto obligados a cerrar...

5 ejercicios de planchas para obtener un core fuerte

Seguro que los abdominales son el primer ejercicio que te viene a mente para tonificar tu core. ¿Sabías que las planchas abdominales son los...

Todo sobre las agujetas: qué son, cómo prevenirlas y cómo tratarlas

Las agujetas son el peor enemigo entre todos los deportistas. Desde el más principiante hasta el deportista de élite que está preparando una competición...