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miércoles, septiembre 30, 2020

¿Cuándo y por qué usar zapatillas de halterofilia?

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Teba Siles - Periodista
Teba Siles - Periodista
Especialista en Marketing, Comunicación y Diseño Gráfico. Dircom y Community Manager. Periodista, con amplia experiencia en el mundo de las revistas de tendencias. Positiva de actitud, la vida se afronta mejor con una sonrisa. Inquieta y con ganas incansables de aprender. Soñadora empedernida. Enamorada de los retos y las listas de objetivos por cumplir. Apuesta decididamente por la innovación y la creatividad como solución a la mayoría de los problemas. Amante de los caballos y aficionada al running & fitness.

El tipo de zapatilla que utilizamos en el entrenamiento tiene gran importancia a la hora de mejorar nuestro rendimiento y evitar posibles lesiones.

Desde Infowod hemos analizados zapatillas para la práctica de CrossFit y zapatillas para training, pero hasta la fecha no habíamos analizados las funciones y características de las zapatillas de halterofilia, como las Reebok Legacy Lifter.

La fuerza que se genera para alzar los pesos en la halterofilia se inicia desde los cimientos de nuestro cuerpo, es decir, desde los pies y las piernas. Por ello,  mientras mejor adhesión y agarre tengamos al suelo, mayor soporte tendremos para impulsar la barra hacia arriba.

Ahora te estarás preguntando,¿cuáles son los beneficios de los zapatos diseñados para la práctica de halterofilia?

Esta duda te la respondemos a continuación:

reebok legacy lifter zapatillas halterofilia

Lo primero que se nota en el momento de ponerse unas zapatillas de halterofilia, en comparación con otro tipo de calzado deportivo, es la elevación del talón. Esta característica es una de sus principales ventajas, ya que permite agacharse de manera más efectiva, debido a la amplitud del rango de movimiento de los tobillos. Además, no solo ayudará al atleta a sentirse más cómodo en el momento de agacharse, sino que mejora su postura en general, manteniendo la  columna más recta y disminuyendo, por tanto, las probabilidades de sufrir una lesión lumbar. Una mejor posición también significa que el atleta podrá mover la barra de manera más efectiva, utilizando toda la potencia de los músculos de la parte baja, media y alta de su cuerpo.

Después de leer esto, te surgirá la siguiente duda: ¿tengo que comprarme unas zapatillas de halterofilia para entrenar?

Para la práctica de crossfit de forma regular, sin llegar a niveles de competición ni levantar pesos muy elevados, en la mayoría de los caso puedes optar por unas zapatilla de training como las Reebok Speed TR o unas zapatillas exclusivas de crossfit como las Reebok CrossFit Nano 8 Flexweave. Estas zapatillas mezclan lo mejor de ambos mundos. Por un lado tienen una suela plana y sin amortiguar, por lo que nos proporcionan estabilidad al trabajar y, al no ser tan duras, permiten ser usadas para  ejercicios más variados.

Entonces, ¿cuándo tenemos que usar zapatillas de halterofilia?

reebok legacy lifter zapatillas halterofiliaObviamente, si se practica halterofilia, pero también al hacer sentadillas. Como hemos comentado, las zapatillas de halterofilia al tener el tacón un poco elevado y tener una suela dura aumentan la estabilidad y ayudan a empujar más fuerte. Y, además, al hacer press de banca. Sobre todo si se compite en powerlifting, el reglamento obliga a apoyar el pie completamente en el suelo, porque apoyando solo la puntera se puede hacer más fuerza y como las zapatillas de halterofilia tienen algo de tacón benefician un poco.

Por el contrario, en peso muerto las zapatillas de halterofilia no solo no benefician sino que nos perjudican un poco. Al tener talón, hacen que el atleta salga en una posición de desventaja. Para hacer peso muerto es mejor hacerlo con un calzado con una suela muy fina.

En definitiva, recomendamos usar zapatillas de halterofilia para entrenar powerlifting, halterofilia o simplemente realizar los ejercicios básicos con pesos muy elevados.

Y ahora, si estás decidido a adquirir unas zapatillas de halterofilia, la pregunta definitiva es:

¿Cómo es una buena zapatilla de halterofilia?

Una buena zapatilla de halterofilia, como las Reebok Legacy Lifter,  debe tener cuatro características principales:

reebok legacy lifter zapatillas halterofilia

  1. Suela plana. A diferencia de otro calzado deportivo,  las zapatillas de halterofilia no tienen ningún tipo de hendiduras. Son como el neumático de un coche de carreras.
  2. Suela dura. También, al contrario que otro tipo de calzado deportivo, las zapatillas de halterofilia no son nada flexibles. Es un calzado duro.
  3. Velcro. Esto no es necesario, pero sí es necesario que la zapatilla sujete muy bien el pie.
  4. Tacón. Las zapatillas de halterofilia tienen un poco de tacón. El tacón es fundamental para tener una buena posición al hacer sentadillas.

¿Practicas halterofilia?
¿Te gustaría probar las Reebok Legacy Lifter ?

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